无论您的伴侣是让您再次去洗碗，还是您的最亲密的朋友在聚会上发表冷漠的评论，面对亲人的不安行为都是很困难的。与其冒险冒潜在的冲突，不如依靠“沉默的待遇”有时会更容易：变得冷漠，做出简短的答复甚至拒绝承认对方。
但是沉默治疗有效吗？
答案取决于您的目标。德州基督教大学（Texas Christian University）沟通与冲突专家保罗·施罗德（Paul Schrodt）说，如果您只是想传达自己的沮丧之情，而不是在意关系的有意义变化，那是的。施罗特对Live Science说：“沉默的治疗通常会引起对方的注意。” “大多数伴侣或家庭成员都会注意到他们何时被冷落。”
西弗吉尼亚大学家庭交流专家克里斯汀·里滕诺尔说，但是，除了引起接受者的注意之外，沉默的治疗更有可能产生挫败感而不是改变。Rittenour告诉Live Science：“收件人有所有这些未解决的问题。” 他们只是想知道哪里出了什么问题以及导致问题的原因。
施罗德说，即使接受者确实设法推断出他们所做的使自己所爱的人不高兴，沉默的治疗也无法解决人际关系中的潜在问题，而且常常会制造出更多的人际关系问题。当然，您的伴侣可能会在第二天晚上洗碗，您的朋友可能会道歉-“但是要花多少钱？” 施罗特说。
Rittenour说，当这种方式成为一种模式时，沉默对待可能会损害双方的心理健康。Rittenour和一组研究人员研究了父母及其成年子女。他们的结果发表在2017年的《家庭传播杂志》上，发现与父母相比，对父母采取沉默治疗的人比那些采用直接交流策略的人更容易自尊。相反，那些报告说他们的父母经常使用沉默治疗的人对该父母的满意度较低，并且在恋爱关系中的控制感也较低。另一组研究人员发表在《传播研究报告》杂志上的一项研究中 在2009年，他们发现在恋爱关系中，经常使用沉默对待的伴侣对恋爱关系的投入较少。
Rittenour说：“当您使用无声治疗时，您确实会冒着另一个人对它感到非常消极的风险，以至于他们脱离了恋爱关系。”
Rittenour说，与其让您的朋友，伴侣或家庭成员想知道他们做错了什么，不如直接解决问题，它更健康，即使这会导致冲突。里滕诺尔说，公开解决冲突-没有诸如对对方大喊大叫或责骂对方等负面行为，实际上可以建立更牢固的关系。有效的行为包括倾听，合作解决问题以及努力接受不会消失的裂痕。但首先，您必须承认出了点问题，Rittenour补充道。
在当下的紧张气氛中，无法进行热情的交流。Rittenour说，在这些时候，可以摆脱冲突并冷静下来。她建议使用“我担心我现在真的会因为沮丧而现在说错了”或“我需要一些时间来思考这个问题”之类的短语。那么，这种沉默与不健康的沉默有什么区别呢？沟通。
里滕诺尔说：“这是一种既保护自己，又使您免受伤害的更有效的方法。”
